El País Vasco es una de las comunidades que activa este martes el aviso amarillo por altas temperaturas, con máximas que oscilan entre los 34 y los 38 grados, según informa la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) en su página web. De hecho, hasta el miércoles con máximas que puede llegar a ser las más altas en 30 años en un mes de mayo y prolongarse hasta el viernes. Para evitar un golpe de calor durante esta semana, te aconsejamos lo siguiente:
- Limita la actividad física durante las horas más calurosas, entre las 12.00 y las 18.00h, ya que los rayos son más intensos. Intenta realizarlo en las primeras o últimas horas del día.
- En caso de tener que salir a la calle evita las horas de más calor. Asimismo, es fundamental que no te olvides de aplicar protector solar y proteger tus ojos con gafas de sol.
- Utiliza ropa ligera y transpirable. Lo mejor es vestir con ropa ligera, holgada y de tejidos transpirable.
- Los alimentos ligeros y frescos son tu mejor aliado. Opta por comidas ligeras que contengan mucha agua, como ensaladas, frutas y verduras frescas.
- Mantente hidratado. Bebe agua con frecuencia, ya que uno de los peligros de las olas de calor es la deshidratación. Por lo tanto, ten cerca una botella de agua para mantener tu cuerpo bien hidratado.